Hidroginástica


A hidroginástica é uma actividade extremamente completa que lhe permite trabalhar o corpo todo. Trata-se de exercícios aeróbios na água, que permitem aos músculos trabalharem com uma maior resistência devido ao peso do corpo ficar mais leve dentro de água.
A hidroginástica não causa lesões nas articulações e proporciona ainda um enorme bem-estar físico e mental. Os pontos positivos da hidroginástica são vários além de qualquer pessoa realizar esta actividade, a hidroginástica oferece ainda um maior fortalecimento dos músculos, diminui a frequência cardíaca, beneficiando a respiração, aumentando a resistência física e a amplitude articular, além de ser um desporto e, por esse motivo, aumentar sempre a sua auto-estima.



 

 

Treino Cardiovascular

Benefícios do treino cardiovascular:

- É expectável que se tenha mais energia e resistência após algum tempo a fazer treino cardiovascular de forma regular.
- Previne doenças, especialmente do foro cardíaco e vascular. Ajuda também a prevenir a diabetes, obesidade e colesterol alto.
- Controlo de peso. Com o treino cardiovascular queima-se muitas calorias e como tal isto ajuda a perder peso de forma saudável. Para aqueles que já têm o peso ideal, este treino ajuda a mantê-lo.
- Libertar o stress. O treino cardiovascular é como uma injecção de boa disposição, ajuda a libertar o stress e a esquecer os problemas do dia-a-dia. Melhor terapia que esta é difícil.
- Diminuição da frequência cardíaca durante a execução das tarefas da vida diária…
- Melhorar a sua flexibilidade articular e amplitude de movimento

AEROLOCAL

 

É uma actividade física realizada em grupo com o principal objectivo de desenvolver a capacidade aeróbica do indivíduo.
O objectivo principal é melhorar a habilidade do sistema cardiovascular libertando mais oxigénio e melhorando a capacidade aeróbica de endure nos músculos durante os exercícios. É dito que os exercícios aeróbicos equilibram a pressão arterial, diminuem o % de gordura e diminuem o risco de ataques cardíacos nos indivíduos.

O treino funcional consiste na prática de exercícios que respeitam os movimentos naturais do corpo: agachar, empurrar, girar, saltar e correr estão entre eles. Combinado com outras variações em meio aos treinos regulares, os movimentos executados devem integrar todos os grupos musculares e não trabalhar músculos isolados. Inicialmente começa-se por trabalhar com o peso do corpo e conforme a evolução do individuo, ele inclui acessórios e  aparelhos para aumentar os benefícios.

Treino Funcional

Pilates


O Pilates é um método de exercício e movimento físico desenhado para estirar, fortalecer e equilibrar o corpo. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

Benefícios do Pilates:

- Consciência Corporal
- Melhoria da Postura
- Fortalecimento da zona abdominal
- Tonificação Muscular
- Alongamento Muscular
- Melhora a circulação sanguínea

Musculação​​

​Benefícios da Musculação:

- Aumento do gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal (desde que acompanhada de uma dieta adequada);
- Melhoria da capacidade de resposta muscular em situações de perigo devido ao melhor condicionamento físico;
- Diminuição do risco de problemas cardíacos e de hipertensão;
- Diminuição do risco de problemas de colesterol e diabetes;
- Aumento da qualidade do sono;
- Melhoria em quadros de depressão e angústia;
- Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);
- Diminuição do nível de ansiedade, reflectindo em alguns dos problemas de obesidade.

PERSONAL TRAINER

 

Só para si…!

 

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Yoga

O Yoga é o caminho que conduz à paz interior. O seu caminho é uma busca pessoal para um profundo autoconhecimento. Através desse autoconhecimento e da integração com o mundo externo, o Yoga leva a um estado de harmonia, paz e serenidade. O Yoga equilibra o corpo, mente e espírito, através de técnicas de purificação, exercícios de respiração, posturas corporais, relaxamento e meditação.